Boas performances não acontecem por acidente, elas são resultado de bons pensamentos. Ao invés de deixar eles ao acaso – treine-os. Estabeleça um “vocabulário de alta performance” – uma lista de palavras chave e imagens poderosas que você deliberadamente escolheu pensar em situações especificas e contextos durante suas apresentações para tomar as rédeas de suas emoções quando mais importa.
Escolha como você gostaria de se sentir em certos cenários e estabeleça uma serie de palavras chave e frases (e/ou ícones visuais/imagens) que gerem estes sentimentos. Use-os durante as sessões de treino até serem “ancorados” como um hábito.
Você quer desenvolver uma capacidade automática e inconsciente que te guiará como um piloto automático de atitudes positivas na “hora do Show”.
O que você diria ou imaginaria em cada uma das seguintes situações para se sentir mais capaz e confiante?
Seu oponente está liderando a prova. Você começa a sentir ansiedade. Você assumiu a liderança da prova. Sua concentração esta se esvaindo. Você esta se sentindo cansado. Você perdeu a motivação. Há um desentendimento com outros membros do time. Você fez mais do que se esperava de você e ainda e criticado.
Ter palavras chaves para ambas os cenários, positivo ou negativo, e igualmente importante. Palavras chave e ícones visuais podem ser também usados para se focar mais efetivamente em importantes aspectos do seu jogo.
Você poderá ter uma palavra chave ou frase que ajuda no seu swing, um particular arremesso, estado de concentração desejada, vontade de vencer ou relaxamento; pense que eles são os botões que acionam o desejado “estado” quando clicados.
Faça uma lista de quais estados emocionais e aspectos da performance são importantes a você, e anote ao lado de cada item uma palavra chave, frase e imagem que você usara para ativá-los. Use-os nos treinos, e durante as partidas – faça deles um hábito do sucesso! Alguns jogadores gostam de escrevê-los num pequeno cartão e tê-los em sua bolsa de golfe ou mesmo em seus bolsos.
Faça um favor para você e comece a colher os frutos de dominar seus pensamentos e emoções hoje!
Mauricio Galante, Performance Coach.
Friday, April 4, 2008
Thursday, January 24, 2008
Como são seus objetivos?
Quando você tirar um tempo para refletir no que você vai querer criar neste ano novo, lembre-se de começar pelo primeiro dos sete passos da estratégia do sucesso em que utilizamos em nossos programas e defina-os concretamente. O que eu quero dizer com isso?
Muito se tem dito sobre objetivos SMART, um anacronismo em inglês para Especifico, Mensurável, Atingível, Realístico e Temporal, quando se escolhe objetivos seja nos negócios, nos esportes ou na vida em geral. Este e um processo muito valido, mas tem suas limitações, especialmente porque se refere apenas aos objetivos propriamente ditos, não considerando como sua mente codifica a experiência desejada e as imagens associadas a ela.
Tudo este ligado as imagens em sua mente “a visão”, e o sentido que sua mente inconsciente da a essas imagens e que vão determinar o seu comportamento. E uma cadeia de eventos; imagens criam pensamentos, pensamentos criam sentimentos, sentimentos criam ações e ações geram comportamento. Para ser efetivamente codificado em seu cérebro temos que adicionar três condições a estes objetivos SMART.
Primeiro, os objetivos tem que ser definidos em termos positivos apenas, por exemplo: “eu vou economizar Cinco mil reais para ir de férias ao caribe ano que vem”, ao invés de ”eu vou economizar o que eu posso senão não vou poder ir de férias ao caribe”; pensando desta maneira você estará se programando para ficar mesmo onde esta. Isto acontece porque seu cérebro não processa imagens negativas, e durante o processo de obedecer a um comando negativo, a única imagem que ele usa vai ser a imagem indesejada.
Comece a anotar tudo o que você fala e como você recita suas profecias auto-realizadoras, você ficara surpreso como fomos programados de uma maneira bem diferente; não e de surpreender que haja tanta gente que e consciente financeiramente, mas nunca consegue juntar dinheiro para seus sonhos e projetos.
Segundo, os objetivos têm que ser baseados em evidencia sensorial. A chave aqui e envolver o Maximo de sentidos possível ao ponto de quase criar em si a realidade desejada.
Visão, audição, cheiro, gosto e tato são os “códigos de barra” das imagens em sua mente, a maneira que seu cérebro puxa a informação quando necessário. Quando você escolher seu próximo objetivo, pergunte-se antes: como eu vou saber que eu atingi meu objetivo? Quando eu atingir meu objetivo, o que eu verei a minha volta? Como eu vou me sentir? Eu sinto algum cheiro em particular? Ha algum som ou musica em particular que esteja relacionada com a conquista desse objetivo? E assim opor diante.
Espere o teor das respostas serem em termos do que você vê, escuta, cheira, sente gosto e sensação. Desta maneira as imagens em sua mente serão catalogadas de maneira acessível para ajudar sua mente inconsciente iluminar o caminho em direção ao seu objetivo.
Por isso e que você deve separar um tempo diariamente imaginando que já esta naquela praia linda no caribe, escutando o som das ondas, sentindo o vento fresco na pele, e o gosto agradável da sua bebida preferida. Isto e importante para alimentar o processo de dar direção ao seu cérebro de o que fazer para alcançar seus objetivos. Divirta-se e use a imaginação em sua vantagem!
Terceiro, defina o primeiro passo talvez seja a parte mais importante do processo de definir objetivos concretos e o que leva você a tomar ação.
Transformar um objetivo realidade requer ação e como já dizia o ditado milenar, mesmo a mais longa jornada começa com um simples passo; porque pequenos e simples passos aumentam sua autoconfiança e lhe dão a vantagem da iniciativa. Mais uma vez, seja especifico: quanto precisamente você vai economizar todo mês para a viagem? De onde vai enxugar custos para logra êxito? E quando vai comprar sua passagem?
Tenha um excelente ano! E espero que você encontre a peca do quebra cabeças que o fará mais realizado e feliz.
Mauricio Galante
Performance Coach
Muito se tem dito sobre objetivos SMART, um anacronismo em inglês para Especifico, Mensurável, Atingível, Realístico e Temporal, quando se escolhe objetivos seja nos negócios, nos esportes ou na vida em geral. Este e um processo muito valido, mas tem suas limitações, especialmente porque se refere apenas aos objetivos propriamente ditos, não considerando como sua mente codifica a experiência desejada e as imagens associadas a ela.
Tudo este ligado as imagens em sua mente “a visão”, e o sentido que sua mente inconsciente da a essas imagens e que vão determinar o seu comportamento. E uma cadeia de eventos; imagens criam pensamentos, pensamentos criam sentimentos, sentimentos criam ações e ações geram comportamento. Para ser efetivamente codificado em seu cérebro temos que adicionar três condições a estes objetivos SMART.
Primeiro, os objetivos tem que ser definidos em termos positivos apenas, por exemplo: “eu vou economizar Cinco mil reais para ir de férias ao caribe ano que vem”, ao invés de ”eu vou economizar o que eu posso senão não vou poder ir de férias ao caribe”; pensando desta maneira você estará se programando para ficar mesmo onde esta. Isto acontece porque seu cérebro não processa imagens negativas, e durante o processo de obedecer a um comando negativo, a única imagem que ele usa vai ser a imagem indesejada.
Comece a anotar tudo o que você fala e como você recita suas profecias auto-realizadoras, você ficara surpreso como fomos programados de uma maneira bem diferente; não e de surpreender que haja tanta gente que e consciente financeiramente, mas nunca consegue juntar dinheiro para seus sonhos e projetos.
Segundo, os objetivos têm que ser baseados em evidencia sensorial. A chave aqui e envolver o Maximo de sentidos possível ao ponto de quase criar em si a realidade desejada.
Visão, audição, cheiro, gosto e tato são os “códigos de barra” das imagens em sua mente, a maneira que seu cérebro puxa a informação quando necessário. Quando você escolher seu próximo objetivo, pergunte-se antes: como eu vou saber que eu atingi meu objetivo? Quando eu atingir meu objetivo, o que eu verei a minha volta? Como eu vou me sentir? Eu sinto algum cheiro em particular? Ha algum som ou musica em particular que esteja relacionada com a conquista desse objetivo? E assim opor diante.
Espere o teor das respostas serem em termos do que você vê, escuta, cheira, sente gosto e sensação. Desta maneira as imagens em sua mente serão catalogadas de maneira acessível para ajudar sua mente inconsciente iluminar o caminho em direção ao seu objetivo.
Por isso e que você deve separar um tempo diariamente imaginando que já esta naquela praia linda no caribe, escutando o som das ondas, sentindo o vento fresco na pele, e o gosto agradável da sua bebida preferida. Isto e importante para alimentar o processo de dar direção ao seu cérebro de o que fazer para alcançar seus objetivos. Divirta-se e use a imaginação em sua vantagem!
Terceiro, defina o primeiro passo talvez seja a parte mais importante do processo de definir objetivos concretos e o que leva você a tomar ação.
Transformar um objetivo realidade requer ação e como já dizia o ditado milenar, mesmo a mais longa jornada começa com um simples passo; porque pequenos e simples passos aumentam sua autoconfiança e lhe dão a vantagem da iniciativa. Mais uma vez, seja especifico: quanto precisamente você vai economizar todo mês para a viagem? De onde vai enxugar custos para logra êxito? E quando vai comprar sua passagem?
Tenha um excelente ano! E espero que você encontre a peca do quebra cabeças que o fará mais realizado e feliz.
Mauricio Galante
Performance Coach
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